Nuoret tarvitsevat paljon unta kasvaakseen. Suositeltava määrä nukkumiseen on 8.5 - 10 tuntia. Valitetavasti yleensä määrä alittuu, koska nuoret eivät ymmärrä unen tarpeellisuutta. Lisäksi erilaiset kiinnostuksen kohteet, kuten elokuvat ja pelit pitkittävät nuorten nukkumaan menoa. Liian pahat elokuvat voivat jäädä nuorten mieliin yöllä eivätkä he saa unta. Jos elokuva tulee tv:stä myöhään illalla, se on pakko katsoa. Unettomuuteen on myös apukeinoja:
1. Nauhoita elokuva tai jätä se yksin kertaisesti väliin.
2. Ota lämmin kylpy.
3. Juo lämmintä maitoa
4. Nuku jalat tyynyllä
5. Tee silmäharjoituksia, joita löydät terveystiedon kirjasta.
6. Älä ajattele mitään.
Huom!
jotkut näistä keinoista eivät auta aina. Haastateltavien keskimääräinen nukkumis määrä on 8h, mikä on huolestuttavaa.
tehnyt: Arto Parviainen
|
Toimittaja(t): Marko Pesonen
Luotu: 5.12.2005 13:47
Muokattu: 15.2.2006 10:11
