|
|
|
2.- 4.1 step aerobic + lihaskuntotreeni sisäliikuntavaatteet + pyyhe
7.- 11.1 step aerobic /sulkapallo sisäliikuntavaatteet + pyyhe
14.-18.1 7 lk. luistelu, ringette
8.- 9 lk. jääpelejä Ota luistimet, pipo, hanskat mukaasi ja lämpimät ulkoliikuntavaatteet! Luistimia saa myös koululta.
21.-25.1 jääpelejä lämpimät ulkoliikuntavaatteet
28.1-1.2 hiihto Omat sukset, pipo ja hanskat mukaan ja lämmintä ylle!
4.-8.2 hiihto Omat sukset, pipo ja hanskat mukaan ja lämmintä ylle!
11.- 15.2 muodostelmaluistelu
18.-22.2 lentopallo
25.2-1.3 TALVILOMA
4.- 8.3 lentopallo+pallojumppa
7. luokkalaisilla uintia uintiin uimapuku ja –lasit, pyyhe
11.- 15.3 hankijalkapalloa ym. pelejä, mäenlaskua lämpimät ulkovaatteet
7. luokkalaisilla uintia uintilasit, pyyhe ja uikkarit
salissa yo-kirjoitukset ma,ke,pe
4. jakso
18.- 22.3 sauvakävely / juoksulenkki
salissa yo-kirjoitukset ma,ke,pe
25.- 29.3 telinevoimistelu sisäliikuntavaatteet ei koulua 29.3 pitkäperjantaina 8 A,B,C,D TET-harj.
1.- 5.4 telinevoimistelu ja tanssi sisäliikuntavaatteet ei koulua ma 1.4 2. pääsiäispäivänä 8 E,F,G,H TET-harj.
8.- 12.4 lihaskuntoharjoittelu kuntosali sisäliikuntavaatteet
15.- 19.4 lihaskuntoharjoittelu, jooga sisäliikuntavaatteet
22.- 26.4 juoksutesti lenkkarit + ulkoliikuntavaatteet
29.4- 3.5 lenkkeily lenkkarit + ulkoliikuntavaatteet ke 1.5 vapunpäivä – vapaata!
6.- 10.5 jalkapallo lenkkarit + ulkoliikuntavaatteet 9.5 Helatorstaina ei koulua!
13.-17.5 lippupallo + pesäpallo ulkoliikuntavaatteet
20.- 24.5 pesäpallo+tennis ulkoliikuntavaatteet
27.- 31.5 pesäpallo kevätjuhla la 1.6.2013
|
|
|
 |
Liikunta helpottaa kaikkia ympäristöstä johtuvaa painetta sisällämme.
Parhaiten kaikki nämä yllä mainitut toteutuvat, kun liikkuminen tapahtuu ulkona raittiissa luonnossa, omalla kevyellä vauhdilla ja hikoilemisen kautta. Henkinen stressihikoilu on tuskaa, mutta liikunnan kautta tuleva hikoileminen on nautintoa.
|
|
2.1. info, sisäpalloilu
9.1 kuntosaliharjoittelu
16.1 jääpelit/kaukalo
23.1 jääpelit/iso jää
30.1 mailapelejä sisällä
6.2 sisäliikuntaa (valitaan yhdessä)
13.2 jääpelit/kaukalo
20.2 yhteisopetusta
27.2 TALVILOMA
6.3 lentopallo, salibandy
13.3 vapaa (2 h korvaus tulevasta retkestä)
20.3 ulkoliikuntaa (varustaudu lämpimillä vaatteilla)
27.3 8 A,B,C ja D TET-harjoittelu
3.4 8 E,F,G ja H TET-harjoittelu (+8D tytöt, 3tyttöä)
lacrosse, lippupallo
10.4 kuntosali + kaupunkisota
17.4 koulupaini + kuntosali
24.4 retki-info, sisäliikuntaa
1.5 VAPPU - VAPAATA
8.5 retki 13.00-17.30
15.5 vapaa (2 h korvaus retkestä)
22.5 tennis
29.5 pesäpallo
|
|
|
7.- 11.1 kevätlukukauden suunnittelua lihaskuntotreeni sisäliikuntavaatteet + pyyhe
14.-18.1 jääpelejä Ota luistimet, pipo, hanskat mukaasi ja lämpimät ulkoliikuntavaatteet! Luistimia saa myös koululta. Pakkasraja -15 astetta.
21.-25.1 jääpelejä lämpimät ulkoliikuntavaatteet
28.1-1.2 koripalloa sisäliikuntavaatteet
4.-8.2 hankijalkapalloa ym. pelejä ulkona, mäenlaskua lämmintä vaatetta, pulkka, liukuri, muovipussi mukaan
11.- 15.2 judoa, itsepuolustusta judosalissa (judoseuralta tulee ohjaaja vierailulle)
18.-22.2 ammunta, golf hiihtoretki ti 19.2 klo 15-18
25.2-1.3 TALVILOMA
4.- 8.3 vapautus 1,5 h hiihtoretkestä
11.- 15.3 functional training salissa yo-kirjoitukset ma,ke,pe
18.- 22.3 salibandy / kiipeily sisäliikuntavaatteet salissa yo-kirjoitukset ma,ke,pe
4. jakso alkaa
25.- 29.3 8. luokan vapautus hiihtoretkestä 8. luokan A,B,C ja D-luokkalaisilla TET-harj.
Vapautus 8. luokan E,F,G ja H-luokkalaisille ei koulua 29.3 pitkäperjantaina
1.- 5.4 8. luokan 8. luokan E,F,G ja H luokilla TET-harj.
8. luokan A,B,C ja D-luokkalaisilla vapautus hiihtoretkestä ei koulua ma 1.4 2. pääsiäispäivänä
8.- 12.4 lihaskuntoharjoittelu sisäliikuntavaatteet
15.- 19.4 sauvakävely/juoksulenkki + lihaskuntoharjoittelu liikkavaatteet ulos ja sisälle
22.- 26.4 käsipalloilu, salibandy lenkkarit + ulkoliikuntavaatteet
29.4- 3.5 lentopallo ke 1.5 vapunpäivä – vapaata!
6.- 10.5 jalkapallo lenkkarit + ulkoliikuntavaatteet 9.5 Helatorstaina ei koulua!
13.-17.5 lippupallo + pesäpallo ulkoliikuntavaatteet
20.- 24.5 tennis tenniskenttä ulkoliikuntavaatteet
27.- 31.5 pesäpallo tai beachvolley kenttä, satama kevätjuhla la 1.6.2013
|
|
|
• Liikuntatunneilla käytetään joustavia ja liikkumisen sallivia vaatteita (ei farkkuja) sekä jalkineita, jotka ovat tarkoitettu ulkoiluun ja/tai liikuntaan.
• Sisällä liikutaan avojaloin tai sisätossuilla, sukkasillaan ei salissa voi liikkua liukastumisriskin takia.
• Pitkät hiukset pidetään liikuntatunneilla kiinni. Korut yms. on hyvä ottaa pois.
• Liikuntatuntien (myös ulkoliikuntatuntien) jälkeen peseydytään ja vaihdetaan puhtaat vaatteet päälle (muista pyyhe!)
• Talvella pakkasraja on -15 astetta. Opettaja tekee päätöksen pakkasella ulkoliikunnasta koululla liikuntatuntien alkaessa.
• Tarkasta kenkien/luistimien/suksien sopivuus ajoissa ennen niiden käyttöä. Merkitse omat välineet selkeästi. Jos et omista joitakin liikuntavarusteita, kysele lainavarusteita ajoissa ennen liikuntatuntia.
• Liikuntaan osallistumattomuudesta tuodaan opettajalle kotoa selvitys ja tunnilla toimitaan mahdollisuuksien mukaan apuna. Sairastelun jälkeen tulee ottaa kevyemmin ja osallistua oman voinnin mukaan.
|
|
|
