Kurssi on pakollinen. Portfoliotehtävät sekä kurssikoe.
|
Tehtävien palautus viimeisellä tunnilla ennen koeviikkoa.
1. Pohdi omalla kohdallasi terveyttä edistävien/kuluttavien tekijöiden toteutumista.
2. Ravitsemustilanne. Viikon seuranta.
3. Liikuntaohjelma mikrosyklin ajalle.
Toteutus: toiminto,kesto (aika, matka, fiilis. Muista, että lepo kehittää. Voit mitata ortostaattisen sykkeen aamuisin ja merkitä se ohlelman toteutusosaan.
4. Omakohtainen liikuntavammojen ehkäisy.
Mitä seikkoja huomioit yksittäisessä liikuntatuokiossa ja mitä pitkällä aikavälillä.
5. Pohdi millä tavoin voit hallita haitallista stressiäsi.
|