Jo tarjolla olevien jooga ja rentoutusliikuntakurssien rinnalle tuomme lukuvuonna 2008-2009 joukon uusia kursseja.
Syksy 2008
Äijäjooga
ÄIJÄJOOGAA KUOPIOSSA!
Kuopion kansalaisopiston Äijäjooga on tarkoitettu kaiken ikäisille ja -kuntoisille miehille. Joogalle ominaisesti kehoon haetaan lisää liikkuvuutta ja rentoutta monipuolisilla venyttävillä, hengitykseen yhdistettävillä, liikkeillä. Jooga toimii myös erinomaisena palauttavana harjoituksena enemmän liikuntaa harrastaville.
Äitiysjooga
Äitiysjooga on tarkoitettu raskaana oleville. Kurssilla tehdään lempeitä jooga harjoituksia ja opetellaan kuuntelemaan oman kehon ja mielen viestejä. Joogan oppeja hengityksen ja liikkeen yhdistämisestä voit hyödyntää tulevassa synnytystilanteessa.
Rentoutusliikuntaa stressaantuneille
Sopii kaikille, jotka tuntevat itsensä fyysisesti tai psyykkisesti stressaantuneiksi. Tunnilla opetellaan rauhoittumaan ja keskittymään tähän hetkeen. Opetellaan kuuntelemaan itseä ja tunnistamaan omia rajoja. Menetelminä käytetään fyysisiä harjoituksia, joihin yhdistetään hengitys, joogan ja pilateksen mukaisesti.
Shiatsuillat
Vitaalishiatsun avulla pyritään vapauttamaan fyysisiä ja psyykkisiä jännityksiä ja kipuja. Menetelminä käytetään erilaisia tekniikoita: kehoa keinutellaan, ravistellaan, painellaan, hierotaan, taputellaan ja venytetään eri tavoin. Tavoitteena on kehon syvä rentoutuminen ja sitä kautta elinvoiman palauttaminen, vahvistaminen ja ylläpitäminen. Samalla tavoitteena on löytää lähempi yhteys oman itsensä kanssa. Mukana on myös menetelmiä, joilla voidaan hoitaa myös itsehoidollisesti.
Syvävenyttely jooganomaisesti
Tehokas venyttelytunti, jolla rentoutumisen ja hellittämisen kautta kehitetään kehon notkeutta ja liikkuvuutta. Samalla kehittyvät tasapaino ja keskivartalon lihaksisto.
Kevät 2009
Naurujooga
Naurujoogan kehitti intialainen lääkäri Madan Katarian. Hän oli kirjoittamassa artikkelia naurun terveyttä edistävistä vaikutuksista paikalliseen lääkärilehteen ja sen innoittamana kokeili teoriaansa käytännössä. Eräänä aamuna hän meni kotinsa lähellä sijaitsevaan puistoon ja pyysi ohikulkijoita nauramaan kanssaan. Tästä, vuonna 1995 pidetystä ensimmäisestä naurujoogaharjoituksesta, naurujooga on levinnyt laajalle. Tänä päivänä naurujoogaryhmiä on ympäri maailmaa lähemmäs viisi tuhatta.
Kurssi sisältää lämmittelyleikkejä, lyhyitä nauruharjoituksia taputuksineen, vapaanaurua ja rentoutusta.
|
