6. Uni ja vireys

Unen merkityksiä ihmiselle

Uni on luonnollista. Väsymme ja nukumme. Mutta miksi ihminen nukkuu, näkee unta ja miksi nukumme niinkin kauan. Evoluution näkökulmasta ihmisen unella on täytynyt olla suuri painoarvo, onhan ihminen nukkuessaan suojaton ja helppo saalis. Unitutkijoilla riittää edelleen töitä ja selityksiäkin on tarjolla useita.

Keskeisiä unen merkityksiä

Fysiologinen merkitys:
elintoimintojen rytmisyys, elimistön lepo, lapsilla pituuskasvu, kudosvaurioitten korjaaminen, aivojen energiahuolto, unihäiriöt stressin tai sairauden indikaattorina

Psyykkinen merkitys:
säilömuistiin tallettaminen ja opiminen, rauhoittuminen, unien näkeminen (merkityksestä erilaisia teorioita)

Sosiokulttuurinen merkitys:
vuorokausirytmi, unien tulkinta

Uni ja vireys käsitekarttatehtävä

Vaihtoehto 1:
Laadi käsitekartta, josta käy selville aivotoimintojen ja vireyden välinen suhde. Käsitekartan yhtenä osana pitää esiintyä RAS (retikulaarinen aktivaationsäätelyjärjestelmä).

Vaihtoehto 2:
Laadi käsitekartta, josta käy selville unen eri vaiheiden ja aivotoimintojen suhde. Käsitekartan yhtenä osana pitää esiinty REM (rapid eye movements).

Katso koko-näyttötilassa käsitekartta nukkumisesta

Keys To A Better Nights Sleep - Mind Map

View SlideShare presentation or Upload your own. (tags: health sleep)

Uni ja vireys tehtävä 3: Voisinko parantaa untani?

Nukahtamista ja unta voi parantaa. BBC:n terveyssivuilla on asiantuntijoiden laatimia testejä ja ohjeita unen parantamista varten. Käy läpi Sleep-sivu. Kirjoita sen jälkeen pieni selostus, jonka otsikkona on: Kuinka voisin parantaa untani.

Uni ja vireys tehtävä 1: Miksi minä nukun?

Lue oppikirjastasi unta ja nukkumista käsittelevät sivut sekä Tiede-lehden artikkeli 8 syytä nukkua. Peilaa lukemaasi itseesi. Pohdi, miksi sinä nukut ja kirjoita lyhyt teksti tai piirrä sarjakuva, jossa kuvailet opiskelemasi perusteella viisi tärkeintä syytä, miksi sinä nukut. Pohdi myös lyhyesti sitä, millaista on, kun ei nukuta.

Uni ja vireys tehtävä 2: Uniapnea

Mitä on uniapnea? Kuinka se vaikuttaa ihmisen unen laatuun? Entä vireyteen ja tarkkaavaisuuteen? Mistä uniapnea johtuu ja miten sitä hoidetaan? Tee mahdollisimman lyhyt, tiivis ja kattava esitys aiheesta (PowerPoint tai yhdelle paperille mahtuva kaavio, jäsennys tai tiivistelmä).

Kysyttävää? Palautetta? Tehtävien lähettäminen?

Palautelomakkeella onnistuu: tästä pääset palautelomakkeisiin.